Dormir boca abajo: supone peligros para la salud?

Dormir boca abajo es una de las posturas más frecuentes para conciliar el sueño, aunque no es la más recomendable para mantener una buena salud del cuerpo. Ahora, se presentarán los beneficios y riesgos de dormir boca abajo.

Ventajas de dormir boca abajo:

Disminuye el ronquido y la apnea del sueño: Al dormir boca abajo, las vías respiratorias se sostienen más abiertas, lo que ayuda a prevenir la aparición del ronquido y la apnea del sueño.

Mejora la respiración: Esta postura puede mejorar la respiración de las personas que tienen problemas respiratorios.

Reduce la tensión en el cuello: Dormir boca abajo puede disminuir la tensión en el cuello, lo que ayuda a reducir el dolor en esta zona del cuerpo.

Riesgos de dormir boca abajo:

Presión sobre la columna vertebral: Dormir boca abajo ejercita una presión ¡Haga clic aquí! adicional en la columna vertebral y en el cuello, lo que puede causar dolores y molestias a largo plazo.

Puede causar problemas digestivos: Dormir boca abajo puede interferir con la digestión y ocasionar acidez estomacal y otros problemas gastrointestinales.

Afecta la calidad del sueño: Dormir boca abajo puede interrumpir el sueño y disminuir la calidad del mismo debido a la situación poco natural en la que se halla el cuerpo.

Aumenta el riesgo de arrugas y acné: Dormir boca abajo aumenta el contacto con la almohada y la fricción con la piel, lo que puede causar arrugas y acné en la cara.

Como conclusión, dormir boca abajo tiene algunas ventajas, como la minoración del ronquido y la apnea del sueño, la mejora de la respiración y la reducción de la tensión en el cuello. No obstante, los peligros de esta postura son mayores, ya que puede ejercer presión sobre la columna vertebral y en el cuello, causar problemas digestibles y afectar la calidad del sueño. Por ende, se recomienda dormir en posturas alternativas, como dormir de lado o boca arriba, para prevenir problemas médicos en un largo plazo.