¿Es malo dormir boca abajo?

Dormir boca abajo es una de las posturas más comunes para conciliar el sueño, aunque no es la más recomendable para sostener una buena salud del cuerpo. Ahora, se presentarán las ventajas y riesgos de dormir boca abajo.

Ventajas de dormir boca abajo:

Disminuye el ronquido y la apnea del sueño: Al dormir boca abajo, las vías respiratorias se mantienen más abiertas, lo que ayuda a prevenir la aparición del ronquido y la apnea del sueño.

Mejora la respiración: Esta postura puede mejorar la respiración de las personas que tienen inconvenientes respiratorios.

Reduce la tensión en el cuello: Dormir boca abajo puede reducir la tensión en el cuello, lo que ayuda a disminuir el dolor en esta zona del cuerpo.

Peligros de dormir boca abajo:

Presión Recursos extra sobre la columna vertebral: Dormir boca abajo ejerce una presión auxiliar en la columna vertebral y en el cuello, lo que puede causar dolores y molestias en un largo plazo.

Puede crear problemas digestivos: Dormir boca abajo puede interferir con la digestión y causar acidez estomacal y otros problemas gastrointestinales.

Afecta la calidad del sueño: Dormir boca abajo puede interrumpir el sueño y reducir la calidad del mismo debido a la situación poco natural en la que se halla el cuerpo.

Aumenta el peligro de arrugas y acné: Dormir boca abajo aumenta el contacto con la almohada y la fricción con la piel, lo que puede causar arrugas y acné en la cara.

En conclusión, dormir boca abajo tiene ciertas ventajas, como la disminución del ronquido y la apnea del sueño, la mejora de la respiración y la reducción de la tensión en el cuello. Sin embargo, los riesgos de esta postura son mayores, ya que puede ejercer presión sobre la columna vertebral y en el cuello, crear problemas digestibles y afectar la calidad del sueño. Por tanto, se aconseja dormir en posturas alternativas, como dormir de lado o boca arriba, para prevenir problemas de salud en un largo plazo.