Dormir boca abajo: ventajas e incovenientes

Dormir boca abajo es una de las posturas más frecuentes para conciliar el sueño, si bien no es la más recomendable para mantener una buena salud del cuerpo. A continuación, se presentarán los beneficios y riesgos de dormir boca abajo.

Ventajas de dormir boca abajo:

Reduce el ronquido y la apnea del sueño: Al dormir boca abajo, las vías respiratorias se mantienen más abiertas, lo que ayuda a prevenir la aparición del ronquido y la apnea del sueño.

Mejora la respiración: Esta postura puede progresar la respiración de las personas que tienen inconvenientes respiratorios.

Reduce la tensión en el cuello: Dormir boca abajo puede disminuir la tensión en el cuello, lo que ayuda a disminuir el dolor en esta zona del cuerpo.

Peligros de dormir boca abajo:

Presión sobre la columna vertebral: Dormir boca abajo ejercita una presión auxiliar en la columna vertebral y en el cuello, lo que puede causar dolores y molestias a largo plazo.

Puede crear problemas digestivos: Dormir boca abajo puede interferir con la digestión y ocasionar acidez estomacal y otros inconvenientes gastrointestinales.

Afecta la calidad del sueño: Dormir boca abajo puede interrumpir el sueño y reducir la calidad del mismo debido a la situación poco natural en la que se encuentra el cuerpo.

Aumenta el peligro de arrugas y acné: Dormir boca abajo aumenta el contacto con la almohada y la fricción con la piel, lo que puede causar arrugas y acné en la cara.

Como conclusión, dormir boca abajo tiene ciertas ventajas, como la minoración del ronquido y la apnea del sueño, la mejora de la respiración y la reducción de la tensión en el cuello. No obstante, los riesgos de esta postura son mayores, ya que puede ejercer presión sobre la columna vertebral y en el cuello, causar problemas digestivos y afectar la calidad del Ir a este sitio sueño. En consecuencia, se aconseja dormir en posturas alternativas, como dormir de lado o boca arriba, para prevenir problemas de salud en un largo plazo.